補充電解質
男人在高溫或者是劇烈的運動時，應多補充一些電解質，而且如果你身體十分的疲勞，那么這時候不要馬上去運動，應該得到良好的休息之後再進行運動，這樣才會有更飽滿的精神，也不容易產生抽筋的現象。
做好拉伸
在進行運動之前，男人們應做好准備工作，這樣才能把肌肉激活，也能避免抽筋現象的產生。運動前可以適當的進行放松和按摩，而且不能有緊張，用力的運動。而且男人運動時適當的進行就可以了，不能進行強度比較大的運動，這對很多人的身體來說都是承受不住的，而且也容易產生抽筋情況出現。
有氧運動
現在不少男人的工作都是強度，密度都比較大的，而在這類工作或者是運動下男人應進行消除乳酸堆積的活動，可以讓身體放松和進行靜態拉伸。因為讓肌肉拉長之後就會讓肌腱張力提高。這樣其達到一定程度之後神經就會將沖動傳輸給大腦，而人體的大腦為了避免肌腱受到傷害就會發出放松抽筋的肌肉的訊號，這樣抽筋的現象就能解決了。
改善飲食
男人在平時應在飲食上吃足夠的礦物質，電解質類的食物，礦物質可以從牛奶，綠色的蔬菜中攝取，而電解質可以從香蕉，芹菜等食物中獲取。因此每天運動的男人務必要確保這類使用都能吸收足夠的量。
增強體抗力
想要避免在運動時或者是工作時抽筋的情況，那么在平時就應將自己的體抗力提高一些，尤其是耐寒，耐久力都應提升好，這樣身體才不會因為這些機能水平低而容易產生抽筋的情況。而且男人在勞累和饑餓的時候都是不能進行距離的運動的。