鈣冠軍：芝麻。很多人認為是最富含鈣的乳制品，其實不是，我們每天的食物是最含鈣豐富的芝麻。芝麻醬不僅含有蛋白質，氨基酸以及多種維生素和礦物質，最重要的是，每100克芝麻1057毫克，比蔬菜和豆類高得多的鈣含量。此外，它還含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或關閉。
鈣第二名：蝦。每100克蝦的營養價值很高蝦含有39.3克蛋白質，比大黃魚，黃山，蝦，帶魚，鯧魚等水產品，牛肉，豬肉，雞肉等肉類產品高得多。此外，在蝦的鈣含量也很豐富，每100克的991毫克蝦鈣含量。因此，蝦被稱為“鈣庫”，他說。有研究表明，適當補充鈣質還有助於減少血液中的膽固醇，改善女性經前症候群。
小心認清背後既成份，揀兒童鈣片 先真正對小朋友好.鈣：牛奶。雖然牛奶不是最好的補鈣食品，但它的鈣含量也很高，只有100毫升的全脂牛奶含有676毫克的鈣，而且它的鈣磷比非常合適，這使得鈣更好地被吸收。與前兩種方法相比，牛奶是最常用的補鈣方法，因為它易於每天食用和服用。
及維他命推薦 天然水果味無糖配方 健康又好味！其餘的：多吃蔬菜。很多人更喜歡吃肉，但是蔬菜不僅含有大量的鉀和鎂，還能幫助保持酸平衡，還能減少鈣的流失，而蔬菜本身含有大量的鈣。因此，我們應該多吃鈣類蔬菜，如菜籽、卷心菜、芹菜等。
鈣質除了能促進骨骼、牙齒健康成長外， 中的亦增加兒童身體抵抗力，以免容易生病多吃豆制品。例如，大豆是蛋白質含量高的食物，含鈣量也很高。含有120毫克的鈣為500g豆奶，大豆有效吃一些鈣。
多吃動物骨頭動物骨骼含有80%以上的鈣，但很難吸收因此，在制作動物骨骼時，建議事先將其壓碎，加一點醋可以更好地促進鈣的吸收。
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