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Q1：枕の高さを決める方法は?
山田朱織さんによると、横臥で寝ているときの頭の角度は約15度、横臥のときは頭が肩に負担をかけずスムーズに呼吸できるとのことで、最適な枕です。高さ。さらに、1枚または2枚のタオルを使用して高さを調整することもできます。ほんの少しの変化ですが、睡眠の質はかなり異なります!
Q2：なぜ寝顔が悪いのですか?
まず第一に、「寝返り」と「睡眠段階」の違いを区別してください!睡眠中に寝返りをすると、血液とリンパの循環を促進し、体温を調節することができます。これは体の自然な活動です。 「睡眠段階」とは、睡眠姿勢、入眠困難、体の緊張や痛みが悪い睡眠段階を指します。山田武江さんは、目覚めたときに枕を交換すると、頭が枕の上になく、体がリラックスできないとのこと。高品質枕頭、よく眠れません。
Q3：寝ても疲れが取れない枕とは関係ありますか?
山田武江は、相容れない枕は果てしない拷問のようなものだと言った。倦怠感、睡眠不足、長引く倦怠感、肩の痛み、肩こりを解消することはできず、頭痛や腰痛などの一般的な不快感を引き起こすことさえあります。山田氏は、枕が高すぎたり低すぎたりすると首の姿勢が悪くなり、柔らかすぎると頭が沈みやすくなり、眠りに落ちてひっくり返りにくくなると指摘しました。
Q4：自分に合った枕を交換せずに購入できますか?
ティアン氏によると、枕は初めて購入したときは頭にフィットしていても、しばらく使用すると徐々に変形し、頭を正しい位置に置くことができなくなるという。また、年齢が上がると体型も変化しますので、このとき枕の交換を検討してください。また、目覚めたときも倦怠感が強く、枕の交換も必要です。購入する際は、以前と同じ枕を購入しないように注意してください。ただし、現在の枕に合う枕を選択してください。
Q5：いびきは枕と関係がありますか?
山田卓里は、枕の高さがよくなく、首の角度が正しくなく、気管が圧迫されやすく、呼吸困難であると指摘しました。これがいびきの原因のひとつです。いびきの原因は体格にも関係しますが、身長に合った枕を使うといびきを改善することができます。
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